مرزهای شخصی روانشناسی | مشخص کردن مرزهای شخصی

در این قسمت از پادکست رادیو دکترمن، به یکی از مهم‌ترین مهارت‌های سلامت روان می‌پردازیم: مشخص کردن مرزهای شخصی در روانشناسی.
تا به حال احساس کرده‌اید در بعضی روابط، انرژی‌تان مدام تخلیه می‌شود یا دیگران بدون اجازه وارد حریم شخصی شما می‌شوند؟ این تجربه‌ها معمولاً نشانه‌ی نداشتن یا ضعیف بودن مرزهای شخصی هستند.

مرزهای شخصی روانشناسی به ما کمک می‌کنند مشخص کنیم چه رفتارهایی برای ما قابل‌قبول است و چه چیزهایی نیست. داشتن مرزهای شفاف یعنی کنترل بیشتر بر احساسات، زمان، انرژی و روابطمان.

چرا مرزهای شخصی اهمیت دارند؟

مرزهای سالم:

• از استرس و اضطراب جلوگیری می‌کنند

• باعث شکل‌گیری روابط سالم‌تر و متعادل‌تر می‌شوند

• عزت نفس و احترام به خود را تقویت می‌کنند

• از سوءاستفاده‌های عاطفی و روانی جلوگیری می‌کنند

انواع مرزهای شخصی

در این اپیزود با انواع مرزهای شخصی در روانشناسی آشنا می‌شوید، از جمله:

• مرزهای فیزیکی: چه کسی و تا چه حد اجازه نزدیک شدن به شما را دارد

• مرزهای عاطفی: تا چه اندازه احساسات خود را با دیگران در میان می‌گذارید

• مرزهای ذهنی و اعتقادی: باورها و ارزش‌های شخصی شما

• مرزهای زمانی: نحوه مدیریت زمان بین کار، خانواده و خودتان

• مرزهای مالی: حد و مرز خرج کردن یا قرض دادن پول

چطور مرزهای شخصی خود را مشخص کنیم؟

• به احساسات خود توجه کنید؛ خستگی و فشار نشانه نقض مرزهاست

• شفاف و قاطع باشید و بدون احساس گناه حد و مرزتان را بیان کنید

• از گفتن «نه» نترسید؛ نه گفتن یعنی احترام به خود

• روی عزت نفس خود کار کنید تا راحت‌تر از مرزهای شخصی‌تان دفاع کنید

در این اپیزود، با آقای کسری حسن‌آبادی، کارشناس ارشد روانشناسی، گفت‌وگو کرده‌ایم تا به‌طور دقیق بررسی کنیم افراد تا کجا اجازه دارند وارد حریم شخصی ما شوند و چگونه می‌توانیم مرزهای سالم‌تری بسازیم.

برای مشاهده فایل تصویری پادکست مشخص کردن مرزهای شخصی، به لینک آپارات دکترمن مراجعه کنید.